Упражнения для осанки в бассейне


Мало кто знает, о лечебных свойствах воды. Что самое интересное, вода – это эффективное решение для лечения осанки. Если у вас искривился позвоночник или проблемы со спиной, стоит начать ходить в бассейн. Но многим непонятно, как же вода может помочь, в этой ситуации? Читать длинные информационные статьи хочет не каждый, а вот испробовать такой метод терапии можно легко.

Начнем с того, что для лечения необходимо найти ближайший бассейн и хорошего тренера. Чаще искривлением осанки страдают школьники или взрослые люди с сидячим образом жизни. Для лечения осанки в воде нужно будет выполнять ряд упражнений, которые не только помогут спине, но и укрепят дыхательные пути, повысят тонус мышц.


Особенность этих процедур в том, что все мышцы задействованы, но при этом на них не действует никакая нагрузка, как с тренажерами. Специалисты утверждают, что упражнения в воде рекомендуется выполнять для  лечения и профилактики различных травм и заболеваний, связанных с позвоночником. Они оказывают хорошее влияние не только на позвоночник, но и на внутренние органы.

Обязательным является постоянство таких упражнений, желательно 2-3 раза в неделю.

Все нижеперечисленные упражнения исполняются в бассейне под присмотром специалиста.

Если постоянно выполнять десять таких упражнений, то спина всегда будет здоровой с красивой осанкой. Также вы снимите нагрузку с позвоночника, и сразу почувствуете облегчение при ходьбе. Обязательно нужно следить за осанкой, так как запущенные случаи могут привести к необратимым болезням. И при первых симптомах искривления или другой вид болезни спины, обязательно обратиться к специалистам. Не стоит затягивать!

Таким образом, увидев все достоинства водных упражнений, нужно как можно скорее воспользоваться этими видами упражнений. Чем быстрее вы начнете заниматься, тем быстрее наступит оздоровление. Ведь спина, является самой важной частью тела, поэтому обязательно стоит позаботиться о безопасности вашего здоровья.
Читайте также:


Аквааэробика в бассейне Развлечения в домашнем бассейне Аквааэробика для красивой фигуры Что лучше для снижения веса — бег или плаванье? Приседаем в воде — минус 3 кг за 10 дней Как научиться плавать взрослому человеку за неделю 16 упражнений, которые убирают целлюлит навсегда

Понравилось? Покажи друзьям — жми свою кнопку!

Упражнения в бассейне для позвоночника – это комплекс лечебной гимнастики с помощью, которой можно восстановить опорно-двигательный аппарат после перенесенных травм или заболеваний. Упражнения можно проводить как в бассейне с горячей водой, так и обычном плавательном. Преимущество водной лечебной гимнастики в том, что в воде человек становится невесомым, то есть позвоночник не ощущает сильных нагрузок. Но в тоже время, вода является противодействием, которое возрастает по мере ускорения темпа упражнений. Быстрые движения сложно делать под водой, а на медленные оказывается сопротивление. Это говорит о том, что упражнения в бассейне для позвоночника подходят для людей с любой физической подготовкой.

Для того чтобы упражнения в бассейне были более продуктивными, можно использовать ласты и другое дополнительное оборудование, так как это только увеличит сопротивление воды. Единственное правило, которое необходимо соблюдать, выполняя упражнения – это избегать переохлаждения. Упражнения запрещено проводить при инфекционных и воспалительных заболеваниях при наличии ран, царапин и порезов, так как это станет причиной болезненных ощущений и дискомфорта. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для позвоночника, при занятиях в бассейне. 

Это упражнение рекомендуется делать в бассейне с растяжками, то есть канатами, которые разделяют дорожки для плаванья. Необходимо лечь спиной на растяжку, руки вытянуты, над головой, а ноги должны лежать на воде. Благодаря такому упражнению отлично прорабатывается грудной отдел позвоночника и мышцы, которые растянуты, но не задействованы в работе опорно-двигательного аппарата. Пару минут на растяжке – это отличная профилактика сутулости и сколиоза, а также лечение искривлений позвоночника.  Данное упражнение направлено на то, чтобы привести в тонус мышцы позвоночника. Лягте между растяжками бассейна, то есть поперек плавательной дорожки. Руками придерживайтесь за канат, а ноги положите на растяжку. Старайтесь держаться спину ровной, постепенно напрягая все мышцы. Это упражнение можно делать и на животе, но только в маске или в том случае, если вы можете надолго задерживать дыхание.  Еще одно упражнение, которое поможет расслабить защемленные мышцы позвоночника. Ноги и стопы должны быть на бортике бассейна, а таз касаться бортика. При этом спина лежит на воде, руки раскинуты в стороны. Закройте глаза и расслабляйтесь.

Упражнения в бассейне при остеохондрозе помогают ослабить болезненные ощущения и со временем полностью избавиться от них. При лечении остеохондроза в бассейне, особую результативность показывает регулярное плавание. Это позволяет разработать и закрепить правильное положение спинно-плечевого отдела позвоночника. Кроме того, с помощью плаванья происходит коррекция позвоночного столба, при наличии деформаций. При остеохондрозе эффективны и результативны как активные, так и пассивные упражнения. 

Пассивные упражнения проводят при неврологических расстройствах, деформациях суставов, посттравматических нарушениях опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются в медленном темпе с поддержкой амплитуды движений. Пассивные упражнения в бассейне предполагают работу с профессиональным реабилитологом. Врач фиксирует тело больного и помогает выполнять упражнения. Как правило, при остеохондрозе разрабатывается индивидуальная программа тренировок.  Активные упражнения проводят в том случае, если функциональное состояние мышц пациента позволяет использовать дополнительные нагрузки. Во время упражнений используют различные исходные положения (сидя, лежа на воде, стоя), специальное оборудование (поплавки, водные гантели) и гимнастические снаряды, которые эффективны при лечении и профилактике остеохондроза (поручни в воде, гимнастические стенки).

Упражнения при остеохондрозе в бассейне предполагают использование дополнительных физических нагрузок на мышечно-суставный аппарат. Для этого применяют ускоренные движения, комбинирование упражнений в бассейне с нагрузками вне воды, то есть силовой контраст. Добиться положительного эффекта в лечении остеохондроза помогают специальные приспособления: ласты (ручные и ножные), водные пенопластовые гантели, трапеции и многое другое.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: