Лфк в воде для позвоночника


Здоровая спина – не мечта, а реальность, если человек не ленится заниматься ею. Упражнения в воде для позвоночника обеспечивают возможность запустить работу мышц спины с минимальной нагрузкой. В воде сила гравитации не воздействует на позвоночник, что освобождает его от испытаний, которые сопровождают на суше. Данная особенность позволяет проводить ряд лечебных тренировок при остеохондрозе, сколиозе, грыже и для восстановления после операций на позвоночник.

Лечебная водная гимнастика получила широкое распространение благодаря своей эффективности. Основным преимуществом таких упражнений для позвоночника является то, что независимо от физической нагрузки сила воздействия на него минимальна. Связано это с тем, что при погружении в воду тело человека становится «невесомым». Однако жидкость оказывает и противодействие, которое возрастает по мере увеличения темпа и амплитуды движений. Суть лечебных упражнений в воде для позвоночника известна, а эффективность доказана.


Быстрые действия сдерживаются водой, тогда как медленные практически не вызывают сопротивления. Кроме того, для обеспечения равновесия активируются глубокие автохтонные мышцы, которые не задействованы при обычном движении, поэтому слабо развиты. По этой причине выполнять такие упражнения может любой человек, даже с наличием проблем с опорно-двигательным аппаратом. Лечебные занятия оказывают положительное влияние не только на мышцы и позвоночник, но и навесь организм:

Происходит усиление кровообращения. Дыхание становится более полным, глубоким, тем самым жизненный объем легких увеличивается. Организм закаливается, увеличивается сопротивляемость инфекциям. Общее эмоциональное состояние улучшается.

Остановить развитие болезней опорно-двигательного аппарата способны водные лечебные упражнения – гидрокинезотерапия . Кроме того, такие занятия благотворно влияют на восстановление двигательных функций и подвижности позвоночника, повышают тонус мышц. Существует огромное количество разнообразных методик, предназначенных для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Показаны они при следующих заболеваниях и состояниях позвоночника:

Кифоз. Остеохондроз. Сколиоз. Межпозвоночные грыжи. Травмы. Послеоперационная реабилитация.

Вода дарует ряд преимуществ, которые делают возможным проведение упражнений, направленных на оздоровление позвоночника: укрепление мышц спины, снижение болевых ощущений, восстановление двигательных функций. В зависимости от специфики заболевания предлагаются и виды лечебных занятий. Различия упражнений заключается в их направленности на определенный отдел позвоночника, группу мышц, интенсивности силовой нагрузки. Включают они:


Вытягивание позвоночника, Укрепление мышечного каркаса, Упражнения при межпозвоночных грыжах, Упражнения после оперативного вмешательства.

Данный вид упражнений назначается после соответствующего обследования, при диагностировании таких заболеваний, как позвоночная грыжа, сколиоз. Известен ряд видов вытягивания: горизонтальное, вертикальное, при провисании тела, вытягивание под действием грузов. Основной принцип этого упражнения состоит в выравнивании позвоночника с помощью специальных приспособлений. Щадящим вариантом является вытягивание с растяжками, роль которых выполняют канаты, разделяющие дорожки для плаванья:

Для этого упражнения следует лечь спиной на канат, руки вытянуть над головой, ноги положить на воду. Такая поза помогает проработать мышцы грудного отдела. Выполняется упражнение всего пару минут, которых хватит для профилактики сколиоза, сутулости и лечения искривлений позвоночника.

Разновидностью этого упражнения является вытягивание на животе. Выполняют его в маске в связи с тем, что лицо погружается в воду. Разрешается опираться о бортик. Более серьезные методы вытягивания выполняются с использованием приспособлений и под контролем специалиста, чтобы не навредить себе незнанием и не усугубить проблемы спины неправильными движениями.

Еще один способ вытяжения осуществляют при помощи щита, на который ложится больной. Под углом 45 градусов конструкция опускается в воду. Положение тела на жестком ложе провоцирует самопроизвольное вытяжение. Такой тип вытяжения показан не всем, назначают его только спортивные врачи, а проводят под постоянным контролем специалиста в небольшом бассейне.

Гидрокинезотерапия или упражнения в воде для позвоночника при грыже рекомендуются в периоды ремиссии. Назначают их и после хирургического лечения грыжи, но не раньше, чем через полтора месяца после оперативного вмешательства. Комплекс подбирают индивидуально с учетом состояния больного. Выполняются такие занятия с участием квалифицированного специалиста. Самым популярным методом ЛФК при грыже является плавание – кролем, на спине или свободное скольжение. Оно способствует укреплению мышц, снижает массу тела.

Плавание выступает и как самостоятельный вид упражнений, и как дополнительный, который проводится в период отдыха. Такой комплекс выключает повороты туловища, вращения рук, ног. Сеанс гидрокинезотерапии длится не более двух часов, причем полтора часа отводится на упражнения, а оставшееся время используют для плавания. Кроме плавания при лечении межпозвоночной грыжи рекомендуются разные способы вытяжения, которые проводятся только под контролем специалиста. При грыже позвоночника назначают гидромассаж. Он способствует:

снятию напряжения в отделах позвоночника, улучшению кровообращения, поступлению питательных компонентов, увеличению скорости кровотока, разгрузке суставов, стимуляции сокращения вен и усилению кровообращения.

Большая часть упражнений предусматривает укрепление мышц спины, которое необходимо для сохранения осанки. Включают они всевозможные наклоны, повороты, приседания, сочетающиеся с движениями рук и ног. Направлены они на укрепление мускулатуры и обеспечение активизации работы мышц, которые находятся в покое. Перечислим некоторые из них:

Для этого упражнения понадобится резиновый мяч. Обопритесь о дно руками. Ступнями сожмите мяч и опустите прямые ноги с мячом под воду. Упражнение повторите 12 раз. Стоя по грудь в воде, выполняйте пружинистые покачивания из стороны в сторону, руки в это время могут находиться в произвольном положении. Упражнение повторяют не менее 10 раз. Зайдите в воду по плечи и выполняйте махи ногами под водой, по 10 раз каждой.

Ряд заболеваний, среди которых межпозвоночная грыжа, требуют оперативного вмешательства. Любые операции на основную ось организма влекут за собой сложный восстановительный период, облегчить его могут специальные упражнения. Комплекс мероприятий подбирается лечащим врачом с учетом тяжести проведенной операции и общего состояния. Приступают к выполнению упражнений спустя 6-7 недель после операции. Восстановительный комплекс может включать следующие упражнения:

Начинать следует с само легкого – лежания на спине на воде. Для этого ложатся на воду расставляют в стороны руки и ноги, получается «звездочка», лежат так 5-10 минут. Постепенно время увеличивают до получаса и дополняют движениями рук и ног по поверхности воды. Для восстановления подвижности позвоночника выполняют наклоны туловища, находясь в воде по грудь. Хорошо зарекомендовали вращательные движения туловища и таза, попеременно в одну и другую сторону. Укрепляют мышцы спины махи ногами. Выполнять их можно из положения стоя и сидя. Начинать следует с одного подхода по 5 махов на каждую ногу. Затем увеличивают количество подходов и движений. На более позднем этапе восстановления начинают выполнение упражнений с отягощением. Для этого используют гантели и пояса с утяжелителями. Такие упражнения, как и остальные, проводятся под наблюдением инструктора ЛФК.

Польза от упражнений в воде неоспорима, однако существуют состояния, когда их проведение придется отложить. В перечень противопоказаний к гидрокинезотерапии включают кожные заболевания, наличие язв, открытых ран, порок сердца, венерические и инфекционные болезни, гельминтозы, порок сердца, вагинальные кровотечения, повышенную температуру тела, ранний послеоперационный период.

В связи со значительным распространением заболеваний опорно-двигательного аппарата в городах имеется большое количество учреждений, предлагающих платные услуги по восстановлению здоровья. Большая часть медицинских центров предлагает проведение дополнительного обследования. Стоимость предлагаемых ими услуг зависит от комплекса мероприятий, используемого оборудования, присутствия инструктора и вида занятия (индивидуальное или групповое). Ознакомиться с ценами в мед центрах с бассейнами в Москве и Санкт-Петербурге вы можете в нашей таблице:

Наименование мед центра, адрес

Вид услуги

Цена в руб

Поликлиника №1, Москва, пер. Сивцев Вражек, 26/28

Первичный прием врача по ЛФК

ЛФК 30 минут

— индивидуальная

— групповая (группы от 5 человек)

Свободное плавание30 минут

— групповое (от 5 человек)

— индивидуальное

2250

700

600

450

700

Медицинский центр «Новый шаг» г. Москва, м. Спортивная

ул. Лужники дом 24/9

Первичная консультация

Составление программы реабилитации

Индивидуальные занятия

Групповые занятия

1500

500

500

400

Европейский медицинский центр г. Москва ул. Щепкина, д.35

Первичная консультация

ЛФК 30 минут

— индивидуальная

— групповая

3000-5000

1500

1000

«АпексМед», г. санкт петербург ул. Караванная, дом 8, лит. А

Первичная консультация

ЛФК 30 минут

— индивидуальная

— групповая

1200

1350

800

ФГБУ «СЗФМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России г. Санкт-Петербург пр. Пархоменко, д. 15

Первичная консультация

Гидрокинезотерапия

— индивидуальное занятие, 60 мин

— групповое

1600-1200

1000-1200

500

Лечение грыжи позвоночника включает ряд способов, среди которых оперативное вмешательство и консервативные методики. Прежде чем избавляться от грыжи при помощи скальпеля, следует попробовать скорректировать ситуацию при помощи ЛФК. Самыми эффективными лечебными упражнениями, по мнению специалистов, являются водные занятия, среди которых особое место занимает плавание. Вместе с тем, не все виды плавания могут принести пользу. О том, как правильно выбирать водные процедуры для лечения грыжи позвоночника рассказывает инструктор ЛФК:


Зарядить себя здоровьем при помощи физических упражнений в воде для позвоночника предлагает Александра Бонина, которая покажет семь упражнений для спины. Комплекс упражнений, предлагаемый ею, помогает справиться с одной из самых распространенных проблем – с остеохондрозом. Начинает она выполнение комплекса с разминки или суставной гимнастики, которая включает наклоны туловища, круговые вращения головой, руками, стопами. Дополняют его дыхательные упражнения. Увидеть всю тренировку вы сможете, посмотрев видеосюжет с ютуба:

В лечение заболеваний позвоночника, помимо медикаментозного направления, входит и лечебная физкультура. Ее можно проводить на открытом воздухе, в спортивном зале, но лучше всего — в бассейне. Это связано с тем, водная среда препятствует чрезмерным нагрузкам на позвоночный столб с одной стороны, а с другой — позволяет эффективно разработать суставные сочленения, связочный и мышечный аппарат. Такое двойное действие достигается не только при выполнении гимнастики, но и во время плавания.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! …

Благоприятные свойства воды в реабилитации пациентов с проблемным позвоночником были известно очень давно. Вначале гимнастика не проводилась, пациент занимался только плаванием, но с течением времени и развитием медицинской мысли были разработаны целые комплексы упражнений в бассейне, которые используют в зависимости от поставленного диагноза. Было замечено комплексное воздействие воды на организм, за счет чего достигались следующие эффекты:

Полная разгрузка позвоночного столба. Это достигается за счет физиологического положения тела и законов физики, ведь в воде практически до нуля снижается вес человека, то есть он пребывает как бы в невесомости. Помимо расслабления мышечного аппарата, происходит нормализация межпозвоночных дисков. Они не испытывают нагрузки и расправляются до своего физиологического состояния. Также из-за снижения давления мышечных волокон на сосуды происходит улучшение их проходимости, поэтому структуры сустава и окружающие ткани получают больше кислорода и питательных веществ, что благоприятным образом отражается на обменных процессах. Возможность совершать движения с различной амплитудой. Это необходимо для постепенного увеличения нагрузки на суставы. Укрепление мышечного аппарата. При плавании и гимнастике в воде в работу включаются различные группы мышц. За счет особенностей выполнения упражнений задействуются также глубокие мышечные волокна спины и живота, необходимые для правильной осанки позвоночного столба. Улучшение вентиляции легких. С возрастом изменения в грудном отделе позвоночника приводит к уменьшению экскурсии легких, что сопровождается снижением поступления кислорода в различные органы и ткани. В настоящее время разработана специальная методика правильного дыхания, позволяющая увеличить амплитуду движений грудного клетки. Выполнение упражнений гораздо легче выполнять во время плавания или гимнастики в воде. Отдых для нервной системы. Выполнение упражнений способствует переключению внимания с бытовых проблем и рутинной работы, за счет чего достигается психологическое расслабление. Этому также способствует мышечная релаксация всех отделов позвоночника, которая происходит в водной среде.

Стоит помнить, что любая физическая активность способствует нормализации обменных процессов в организме, что позволяет оптимизировать массу тела и снизить нагрузку на суставы.

Выполнение упражнений в воде относится не только к эффективному, но и безопасному типу лечебной физкультуры, которая имеет минимум противопоказаний и может применяться у широкого круга лиц.

Для подготовки мышечного и суставного аппарата к тренировкам в воде необходимо выполнить предшествующую разминку. Это может быть гимнастика или другие упражнения, рекомендованные специалистом.

Для разминки в воде нужно тоже отнестись серьезно. Она позволяет улучшить кровоснабжение мышечных волокон и разрабатывает сочленения. С этой целью можно плавать в течение 3–4 минут, желательно без отдыха.

Заканчивать упражнения для бассейна тоже лучше плаванием. Его лучше выполнять не спеша, в положении на спине. Это позволит максимально расслабить сухожилия и сочленения позвоночного столба после занятий физической активностью.

Регулярное выполнение упражнений в бассейне для позвоночника способствует уменьшению болевого синдрома и улучшению качества жизни пациента.

лфк в воде для позвоночника

Стиль плавания зависит от характера изменений в позвоночном столбе и подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Важно выполнять всю физическую активность под наблюдением специалиста, который поможет откорректировать ее объем для минимизации вероятных травм.

На животе необходимо плавать при следующих состояниях:

нарушения осанки, при которых искривление позвоночника происходит в вертикальной плоскости назад, сутулость, сколиоз; остеохондроз грудного отдела позвоночного столба; выраженные проявления астенического синдрома; длительное отсутствие физической активности; появление избыточных лордозов в позвоночном столбе; травматические поражения опорно-двигательного аппарата.

Перед первым походом в бассейн необходимо проконсультироваться с семейным врачом, дерматологом и реабилитологом. Терапевт определит общее состояние организма и возможные имеющиеся противопоказания со стороны внутренних органов. Посещение дерматолога поможет диагностировать кожные заболевания, поход в бассейн с которыми запрещен. Реабилитолог, тщательно изучив анамнез и клинические проявления патологии опорно-двигательной системы, составит индивидуальную программу упражнений и необходимый объем физической активности.

Выбор лечебной физкультуры при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе и упражнений в воде, должен осуществляться исходя из имеющейся суставной патологии. Для наиболее распространенных болезней разработаны комплексы упражнений для бассейна, нагрузка при которых строго дозирована и увеличивается постепенно, с учетом готовности пациента.

лфк в воде для позвоночника

Дистрофические изменения, возникающие в соединительной ткани при остеохондрозе, должны корректироваться комплексно. На фоне приема лекарственных препаратов, таких пациентам назначают гимнастику. Выполнять упражнения в воде легче, поэтому на начальных стадиях реабилитацию лучше проходить в бассейне. Для больных с остеохондрозом можно использовать:

Движения активного характера, позволяющие постепенно увеличивать нагрузку на суставы и мышцы. Упражнения выполняются при различных положениях тела. В дальнейшем могут быть использованы специальные утяжелители: гантели, круги и другой спортивный инвентарь. Некоторые бассейны оборудованы гимнастическими стенками или поручнями, что позволяет разнообразить характер движений. Пассивные упражнения для бассейна выполняются при непосредственном участии реабилитолога. Тело пациента фиксируется, что позволяет сосредоточить усилия на пораженных участках позвоночника. Темп выполнения пассивной гимнастики, как правило, выбирается медленным, однако амплитуда движений может превышать таковую при активных упражнениях. Это зависит от субъективных ощущений пациента.

Лечебная физкультура, начатая сразу после обнаружения нарушений осанки, имеет наибольшую эффективность. Занятия проводятся в бассейне, где помимо плавания можно выполнять целый комплекс специальных упражнений. Длительность сеанса должна составлять приблизительно 60 минут. Именно такая продолжительность физических нагрузок стимулирует работу мышечных волокон, поддерживающих позвоночник.

Сочетание плавания и разнообразных наклонов, растяжек и разгибаний способствует формированию правильной осанки и позволяет исправить небольшие искривления позвоночного столба.

Помимо благоприятного действия на опорно-двигательную систему, занятия в воде оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Так как основными пациентами со сколиозом являются подростки — это позволяет им меньше болеть простудными заболеваниями.

лфк в воде для позвоночника

Раннее начало посттравматической реабилитации позволяет быстрее вернуть больного к привычному ритму жизни. Объем физической активности определяется специалистом и со временем может увеличиваться. Начиная с разминки, интенсивность упражнений постепенно возрастает. Упражнения должны быть разнонаправленными: задействовать различные группы мышц, чередовать статичную и активную нагрузку. Для растяжки можно использовать методику пассивной гимнастики, проводимую совместно с реабилитологом.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: